本格的な梅雨に入り、じめじめとした日が続きます。これからどんどん蒸し暑くなることでしょう。暑くなれば当然汗の量も増えてきます。熱中症、脱水、ミネラル不足・・・気をつけてください。異変を感じたら無理をせず指導員に伝えてください。お身体だけはどうぞ、お大事に…

ドリンクはスポーツドリンクが良いとされています。ですが、市販されているモノはちょっと甘すぎる。僕がやっていたのは、スポーツドリンクを水で割る、です。アイソトニックとか言っていますが、ちょっと濃いですよね。それに糖質が高い!するとインスリンが出すぎて逆に低血糖になってしまいます。なので薄めると良いでしょう。

そして汗をかきすぎるとつったりする症状も出てきます。ミネラル不足と言われています。岩塩をなめる、的な事も効果がありそうですが、正直保存、扱いに困りますね。だからスポーツドリンクは結構いいと思います。

そして汗をかくとマットが滑りやすくなります。これも気をつけてください。滑る事でひざを痛めたり、予期せぬ打撃を貰ったりしてしまいます。スパー中は特にです。なのでインターバル中、スパー前はマットを拭くようにしましょう。インターバル中休んでいる方は、マットも一緒に見てやってください。これもお互いを守る事の一つだと思います。


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